안녕하세요. 연한의원 원장 홍지연입니다. 오랜만에 일상 건강 이야기를 해볼까 합니다.
코로나로 집콕 생활이 길어짐과 동시에 스트레스가 증가하고, 배달 음식을 즐겨 찾으시면서 체중이 증가하신 분들이 많습니다. 특히 우리 엄마들은 아이들 챙기랴, 식사 준비하랴 스트레스가 가중되고, 이는 곧 폭식과 체중 증가의 악순환으로 이어집니다.
저도 개원 후 운동을 잘 챙기지 못하고 야식을 먹다 보니 체중이 조금 늘었습니다. 에너지 대사율이 높은 젊은 친구들과 달리 연령이 높아질수록 먹는 양과 시간, 음식의 종류가 체중에 모두 중요하게 작용합니다.
여름이 되면 얇아지는 옷차림 때문에 미적인 효과를 위해 다이어트를 결심하는 분들이 많습니다. 하지만 진정한 다이어트는 건강을 위해서도 반드시 필요합니다.
연배가 있으신 어르신들은 살이 쪄야 건강하다고 말리시기도 하지만 실상은 그렇지 않습니다. 저의 경우도 몸무게가 늘었을 때보다 복부가 얇아졌을 때 몸이 훨씬 가볍고 체력이 좋아짐을 느낍니다. 특히 복부 비만은 내장지방일 가능성이 높아 각종 대사질환의 시발점이 될 수 있으며, 근골격계 측면에서는 요통의 원인이 되기도 합니다. 실제로 요통 때문에 다이어트를 시작하시는 분들도 꽤 많습니다.
단, 무조건 굶으면서 가만히 빼는 살은 좋지 않습니다. 식사량을 조절하되 몸에 필요한 영양분이 공급될 수 있도록 음식 종류를 조절하고, 유산소와 근력 운동을 꼭 함께 병행해 주셔야 합니다.
스트레스와 보상심리로 인한
잦은 야식과 폭식의 악순환
나이가 들며 낮아진 대사율,
이전과 다르게 쉽게 찌는 체질
밀가루, 인스턴트, 주류 섭취로
무너져버린 장내 세균총
건강과 체력을 오히려 떨어뜨리는
무작정 굶는 극단적 단식
체중 감량뿐만 아니라 체력 증진과
근본적인 건강 회복이 필요합니다.
무작정 굶는 대신 몸에 필요한 영양분이 골고루 흡수될 수 있도록 음식의 종류와 양을 조절해야 합니다.
건강하게 살을 빼고 탄력을 유지하기 위해 유산소 운동과 근력 운동을 일상 속에서 꾸준히 병행해야 합니다.
장내 환경이 무너져 있으면 다이어트를 해도 금방 살이 찌게 되므로 식습관 개선을 통해 장 건강을 회복해야 합니다.
미적인 변화를 넘어 혈관과 장을 건강하게 만들고 신체 전반의 체력을 키우는 것이 진정한 다이어트의 목표입니다.
건강을 잃는 무리한 감량이 아닌,
장내 세균총 정상화와 개인별 맞춤 처방으로
요요 없는 다이어트를 돕습니다.
경기도 고양시 일산동구 숲속마을로 44 3층 302호
(풍동 제2공영 주차장 주차 가능. 데스크에 차량번호를 말씀해주세요.)
체력을 깎아내리는 과한 감량은 피하고, 혈관과 장을 튼튼하게 하여 몸을 가볍게 만드는 다이어트 티칭을 제공합니다.
기성 처방의 한계를 넘어, 환자 개개인의 복합적인 건강 상태와 장내 환경을 정밀하게 고려한 맞춤 탕약을 처방합니다.