안녕하세요. 연한의원 원장 홍지연입니다.
오늘은 지난번 생애주기별 치료 중 산후보약에 이어 '갱년기' 치료에 관해 말씀드릴까 합니다. 갱년기 증상이라고 하면 많이들 알고 계신 것처럼, 여성이 폐경이 되는 시점을 전후해 나타나는 여러 심신의 증상들을 말합니다.
저는 개인적으로 폐경이라는 말보다 '완경'이라고 표현하고 싶습니다. 월경을 통해 새로운 생명을 잉태하고 출산한다는 생리학적 임무를 완수하고, 이제 휴식기에 들어가는 시기가 바로 갱년기라고 생각합니다.
증상과 시기의 경중이 있을지언정, 이 시기를 그냥 지나치는 사람은 없는 것 같습니다. 50세 전후의 나이대인데 특별한 갱년기 증상이 없다고 마냥 좋아하실 일은 아닙니다. 나중에 60~70대에 내원하셔서 "난 갱년기도 모르고 지나갔는데 이게 무슨 일이에요?"라며 전형적인 갱년기 증상을 호소하시는 분들도 많습니다.
누구나 한 번쯤은 겪어야 하는 변화이기에 보다 현명하게 넘기는 것이 완경 이후의 삶의 질을 높이고 건강을 영위하는 지름길입니다.
특히 갱년기를 잘 보내기 어려운 이유는, 아이들의 사춘기와 엄마의 갱년기 시기가 비슷하게 겹치기 때문입니다. 자식 이기는 부모 없다고, 본인도 힘들지만 아이 비위를 맞추며 무조건 참고 버티게 됩니다. 그러다 아이들이 대학에 가고 엄마 품을 벗어나면, 엄마는 모든 것을 잃은 듯한 '빈둥지증후군'을 겪게 됩니다.
퇴직 후 육아와 교육에만 전념하셨던 분들일수록 공허함과 허탈감은 더 크게 다가옵니다. 잠깐의 침체는 괜찮지만, 지속될 경우 우울증, 조울증, 공황장애, 불면증, 심신불안증 등의 진단으로 이어질 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.
얼굴로 달아오르는 열감과
손발이 화끈거리는 수족번열
쉽게 풀리지 않는 만성 피로와
빠른 맥, 가슴 두근거림
갑작스러운 짜증과 우울감,
이유 없는 깊은 공허함
빈둥지증후군으로 인한 심신불안,
쉽게 잠들지 못하는 불면증
스스로의 꾸준한 노력과 함께
가족의 관심과 협조가 필요합니다.
하루 1시간 정도 가볍게 땀을 내는 운동이 좋습니다. 따뜻한 햇볕을 보면서 걷는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
하루에 5분이라도 조용히 명상을 하거나 복식호흡을 하며 긴장된 심신을 이완시키는 시간을 가져보세요.
가족을 위해 무조건 참지 말고, "싫으면 싫다"고 정확하게 표현하세요. 내 의사를 표현하는 것도 용기입니다.
자극적인 음식은 피하고, 호르몬 불균형과 신체 순환에 도움을 줄 수 있는 건강한 식단으로 바꾸어 보세요.
노력에도 불구하고 호르몬은 마음대로 되지 않습니다.
갱년기는 영양분이 부족해지고 순환이 안 되어
상체로 열이 뜨고 하체는 차가워지는 증상이 많습니다.
'그냥 갱년기야' 하고 방치하지 마시고, 적극적인 치료를 받아보세요.
차가워진 하복부를 따뜻하게 데우고, 상체로 몰린 열을 내려주어 막힌 기혈의 순환을 원활하게 돕는 치료를 진행합니다.
부족해진 간혈과 음혈을 채워주는 맞춤 한약과 뜸 치료를 통해 신체 내부의 근본적인 자생력과 균형을 되찾아줍니다.